Prevenirea prostatitei la bărbați este o nevoie pentru astăzi, deoarece de la 30 la 50% din sexul mai puternic, într -un fel sau altul suferă de această boală.
Măsurile preventive generale sunt împărțite în:
- primar, care vizează prevenirea prostatitei;
- Secundar, destinat celor care au această boală dezvăluită și care trebuie să o prevină să treacă la trecerea la stadiul cronic.
Prevenirea primară a prostatitei
Adesea, prostatita provoacă procese stagnate care apar în glanda prostatei. Nu este bine spălat cu sânge pe cont propriu și, prin urmare, este slab furnizat cu oxigen. Aceasta duce la o deteriorare a funcționării prostatei. Prin urmare, bărbații care sunt obligați să petreacă mult timp așezat sunt cu un risc mare. Pentru prevenirea prostatitei, ar trebui să efectueze exerciții fizice. Ele contribuie la un flux de sânge, ceea ce duce la o îmbunătățire a tonusului muscular al glandei, normalizarea activității secretorii.
Cel mai simplu exercițiu care se poate face pentru a preveni prostatita este reducerea mușchilor anusului. Pentru a înțelege mai bine ce mușchi sunt în discuție, este necesar să întârziem fluxul atunci când urinați o perioadă. Acest lucru va provoca tensiunea unui anumit grup muscular. Acestea ar trebui să fie încordate în mod regulat pentru a crește fluxul de sânge către glandă.
Mai întâi puteți încerca să faceți 10 contracții la rând. Pare doar simplu la prima vedere. Din faptul că mușchii nu sunt antrenați, poate apărea disconfort. Este necesar să faceți o regulă și să faceți de 5 ori pe zi, de 30 de ori, de exemplu, în timpul spălării, în drum spre casă sau pentru a lucra. Când exercițiile nu mai provoacă disconfort, puteți efectua până la 100 de contracții într -o singură abordare.
Acesta este doar unul dintre exercițiile care trebuie făcute pentru a preveni prostatita la bărbați. Dr. Kegel a sugerat -o. În plus, există multe alte exerciții care contribuie la fluxul de sânge la acest organ.
De exemplu, pentru prevenirea prostatitei, puteți efectua:
- jumping;
- ghemuite;
- leagăne largi;
- „Mesteacăn”;
- „Bike”.
Exercițiile pot fi completate cu plimbări. Și acest lucru ar trebui făcut mai des. Bărbații care merg pe jos vor suferi cu greu de prostatită. „Distanța” minimă, care trebuie să fie păstrată pentru prevenirea prostatitei - 4 km pe zi.
Cum să completați exercițiile fizice?
Duş
Prevenirea primară a prostatitei la bărbați implică și alte proceduri, de exemplu, un duș de contrast îndreptat către perineu. Această procedură crește perfect fluxul de sânge în glandă. Se realizează foarte simplu. Un flux de apă de la duș este direcționat către crotch și temperatura sa se schimbă periodic: 30 de secunde - apă caldă, aproape caldă, 15 secunde - rece, temperatura camerei. Procedura nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. Se face cel mai bine înainte de culcare.
Masaj de prostată
Masajul perineului va fi foarte util pentru prevenirea prostatitei la bărbați. Este mai bine să -l faci să mintă. Este necesar să se găsească o zonă mică între anus și scrot (mai aproape de anus). Sub scrot se află osul pelvin. Pe zona în care se termină și trebuie să depuneți eforturi, dar nu excesiv. Masajul trebuie făcut timp de 4-5 minute, mai bine seara după un duș contrastant înainte de culcare. Aceste proceduri dau un flux de sânge bun prostatei. Și dacă le faceți constant, prostatita poate fi evitată.
Viață sexuală constantă
Un rol important în sănătatea unui bărbat și, prin urmare, pentru prevenirea prostatitei, face sex. Frecvența, precum și natura activității sexuale, afectează direct starea prostatei. Dar nu ar trebui să mergeți la extreme: contactele sexuale neregulate vor deveni o sursă suplimentară de infecție. În mod negativ, abstinența prelungită, întârzierea sau întreruperea intenționată a actului, se reflectă și în sănătatea glandei prostatei. Prin urmare, opțiunea ideală pentru prevenirea prostatitei la bărbați este măsurată sexul regulat, cu un partener permanent.
Nutriție adecvată
Reduce probabilitatea de prostatită și dietă sănătoasă. Dacă evitați alimentele prea ridicate și picante, diversificați dieta, atunci boala nu va avea o „lacună” suplimentară pentru a pătrunde în organism. Meniul fiecărui om ar trebui să aibă legume, fructe, semințe de dovleac, fructe de mare, usturoi, nuci. Utilizarea băuturilor alcoolice (bere - în special) trebuie redusă la minimum. Nu este recomandat entuziasmul excesiv pentru cafea. Printre altele, trebuie să evitați hipotermia. Bărbații nu trebuie să înoate în apă rece sau să stea pe o acoperire rece.
Prevenirea secundară a prostatitei
Dar dacă boala încă nu ar putea fi evitată, atunci după recuperare, trebuie să vă gândiți la prevenirea secundară a prostatitei. Include următoarele evenimente:
- Luând droguri;
- Vizite regulate la urolog, indiferent dacă există sau nu simptome clinice ale bolii;
- Examinarea periodică o dată la 3 luni (recomandată în primul an după efectuarea unui tratament complet). În următorii 3 ani, vizitați un urolog ar trebui să fie de 1 dată la șase luni;
- După 40 de ani, un bărbat trebuie să facă neapărat o ecografie a glandei prostatei.
Prevenirea prostatitei cronice cu orice medicamente este prescrisă doar de un medic. Recepția lor trebuie făcută regulată. Pentru prevenirea prostatitei, medicamentele sunt prescrise care afectează metabolismul în glanda prostatei și corectatorii urodinamicii. Odată cu etiologia inflamatorie a bolii, sunt prescrise medicamente antiinflamatorii, a căror acțiune este vizată selectiv să îmbunătățească starea prostatei. Luarea medicamentelor antivirale previne prostatita de natură infecțioasă. Dacă există o natură bacteriană în istoricul bolii, pacientul este indicat prin medicamente antimicrobiene. Pentru prevenirea prostatitei, sunt prescrise suplimente dietetice. Ele stimulează fluxul de sânge către glanda prostatei, previn inflamația.
O linie specială trebuie evidențiată prin masajul prostatei. Aceasta nu este doar metoda de tratament, ci și metoda de prevenire a prostatitei. În centrul său, masajul este un efect mecanic care este foarte similar cu palparea prostatei în timpul diagnosticului. În timpul masajului, terminațiile nervoase sunt iritate și expansiune vasculară. Acest lucru duce la o îmbunătățire a circulației sângelui organului, un flux mai intens de nutrienți și oxigen. Rezultatul final va fi accelerarea proceselor de recuperare. Cursul de masaj implică 8 până la 10 proceduri. Sunt ținute în fiecare zi. De regulă, după a 5 -a sesiune, se observă rezultate pozitive. Cursul este reconstituit la aproximativ 3 săptămâni de la sfârșitul primului. Este necesar pentru a remedia rezultatul.
Și un punct mai important: prostatita este una dintre cele mai insidioase și comune boli la bărbați, atât categoria de vârstă superioară, cât și vârsta mijlocie. Prin urmare, măsurile preventive pentru prevenirea bolii nu trebuie să fie amânate pentru mai târziu. Mai ales, acest lucru se aplică acelor bărbați care conduc un stil de viață sedentar sunt supuși stresului și hipotermiei.